Le mode de vie occidentalisé est caractérisée par certains traits qui combinent et à l'encontre de notre santé. Les gens sont à peine à comprendre pourquoi ils continuent de gagner la graisse du corps et se sentent léthargiques et fatigués. La croient souvent qu'ils ont un métabolisme lent (moteur de l'organisme) et ils sont sans doute raison. Certains des facteurs qui concourent à miner notre métabolisme et de la ralentir sont:
. Restos seulement un ou deux repas chaque jour
. Trop riche en glucides et trop de gras
. Trop d'alcool
. Ne pas exercer, ou choisir d'effectuer uniquement une activité de type récréatif, comme la marche, le jogging ou le cyclisme et d'éviter l'entraînement en force pour une masse musculaire
. Trop de stress, et pas assez des stratégies d'adaptation pour y faire face
Vivre ce genre de style de vie est le meilleur moyen d'affaiblir votre santé loin. Comme d'importants facteurs de contrôle métabolique sortir de l'équilibre vous pouvez gagner excès de graisse corporelle et peut créer un cycle de ralentissement plus votre métabolisme conduisant à un gain de poids encore plus loin. Alors ce qui arrive généralement lorsque les gens se rendent compte qu'ils ont un moteur ralentissement du métabolisme, ils commencent à manger moins, bien sûr, et cela aussi peut mener à un métabolisme plus lent, même encore.
Pour inverser cette tendance, de sorte que vous brûler le corps dont vous avez besoin pour augmenter votre métabolisme. Vous brûlerez plus de calories et de perdre plus de graisse et même mieux, vous serez en mesure de brûler les graisses et augmenter la masse musculaire toute la journée. La façon de le faire est avec l'exercice de musculation.
L'entraînement en force doit être au cœur de tout programme de perte de graisse car il peut stimuler le métabolisme jusqu'à 10 -15% après une séance de formation. Le muscle est tissu métaboliquement actif et chaque livre de muscle vous ajoutez augmentera les besoins en calories de votre corps de 30-50 calories par jour. Cela ne semble pas beaucoup, mais il ajoute en place au fil des jours, semaines et les mois passent.
Le fait est que vous perdez du muscle maigre au taux d'environ un demi-livre par an que vous vieillissez, si vous ne faites rien pour l'entretenir. Une diminution dans le tissu musculaire est un contributeur majeur à l'expérience du métabolisme ralentit avec l'âge des personnes. La masse musculaire que l'entraînement en force vous aide à construire une ferme volonté et de tonifier votre corps comme aucune autre activité ou l'exercice disponible. Si vous voulez perdre du gras corporel exercice entraînement de la force doit être une partie de votre routine d'entraînement perte de graisse.
Les moyens sûrs d'autres pour stimuler votre métabolisme est de manger 4-6 petits repas toutes les 2-3 heures pendant la journée. Chacun de ces repas doit contenir au moins 20 grammes de protéines et de l'équilibre composé de légumes crus et cuits.
Enfin ajouter quelques séances de fractionné, chaque semaine pour vraiment un coup de pied à moteur métaboliques à la vitesse supérieure. Ce sont des éclats courts 10-20 secondes en alternance avec des périodes de récupération lente. Un exemple serait de 15 secondes de sprint suivi de 30 secondes à une minute de marche. Répétez cette 8-12 fois.
En ajoutant un programme de force une bonne formation mis en place par un professionnel de forme physique, la formation d'intervalle et mini-repas à votre plan de perte de poids et vous brûlerez au corps le plus rapidement possible grâce à votre métabolisme accru. Sure beats régime tous les jours.
