Plus que probablement vous sont très occupés, afin de trouver le temps d'aller au gymnase est difficile. Heureusement pour vous, vous pouvez perdre le poids rapidement dans la maison des séances d'entraînement de poids corporel.
Avant de vous donner quelques séances d'entraînement grand et gros feu que vous pouvez faire dans le confort de votre propre maison (ou n'importe où, comme une question de fait) que vous devez savoir une chose. Vous devez être cohérent. Je pourrais vous donner le meilleur entraînement de tous temps, mais, si vous ne sont pas compatibles, vous n'obtiendrez pas les résultats.
Bon, maintenant que c'est de la route, je peux vous dire comment vous pouvez perdre du poids rapidement à la maison.
Vous aurez besoin d'un, petit morceau de matériel à bas prix pour cette séance d'entraînement: une corde à sauter. Vous n'avez pas besoin d'obtenir quelque chose de fantaisie, juste un câble standard qui s'adapte à votre hauteur. La bonne longueur de la corde peut être déterminé, si vous vous tenez sur le milieu et le haut de la traite devrait venir à vos aisselles. Trop de plus ou moins élevé et votre saut à la corde ne sera pas aussi efficace.
Effectuer un circuit, sans période de repos entre les exercices.
1) Saut à la corde - 30 secondes à 1 minute
2) Squats - 15
3) Pushups - 10
4) Squats Split - 10 pour chaque jambe
5) Arrêt pompes ensemble - 8 de chaque côté (placez une main sur un objet stable qui est d'environ 3-5 cm de haut)
6) Saut à la corde - 30 secondes à 1 minute
Après avoir terminé le circuit, reposer pendant 2 minutes et répétez cette séquence 4-5 fois plus.
Voici une autre séance d'entraînement que vous pouvez faire à la maison pour la perte de poids rapide.
Une fois de plus, effectuer un circuit, sans période de repos entre les exercices.
1) Saut à la corde - 1 minute
2) Squats - 1 minute
3) Pushups - 1 minute
4) Saut à la corde - 1 minute
5) se fend inverse alternatif - 1 minute
6) hors série pompes - 30 secondes de chaque côté
Cet entraînement vous faudra 6 minutes, puisque vous allez exécuter chaque exercice pendant 1 minute droite. Après le dernier exercice, reste 2 minutes et répéter le circuit de 2-4 fois plus.
Maintenant vous avez 2 séances d'entraînement brûler la graisse que vous pouvez faire à la maison, ou n'importe où que vous soyez. Effectuez ces exercices 3 fois par semaine, puis les progrès à 4 jours par semaine.
Rappelez-vous: être cohérent.
