Les gens sont constamment à la recherche des aliments sains que le bon goût et peut aussi les remplir. Les aliments à faible index glycémique (également dénommée GI) comprennent les noix qui sont un vrai régal. Ils sont sains et contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux et de bons gras. Ils sont aussi bons pour votre cœur.
Le grand avantage est qu'il ya beaucoup de types différents, allant de noix aux amandes aux noix de cajou parmi plusieurs autres. Ce que vous ignorez peut-être, c'est que dans chaque écrou, vous trouverez plus qu'un simple goût savoureux, vous trouverez également des avantages pour la santé énormes.
Étant donné ci-dessous sont quelques-uns des faits les plus fascinants au sujet des avantages de certains des plus savoureuses les écrous dans le monde:
Noix de cajou - Noix de cajou ont un IG de 22 ans, qui est très faible et très sain. Les gens peuvent facilement devenir plein après avoir mangé seulement une poignée de noix de cajou et de garder leur faim sous le boisseau pendant des heures après la consommation. Noix de cajou sont probablement l'un des aliments de collation la plus populaire dans le monde et contiennent des matières grasses, mais pas le genre que les gens devraient éviter. Noix de cajou contiennent des acides gras insaturés appelé acide oléique, qui est d'un type de graisse qui est très bon pour le cœur.
Macademias - Ils sont considérés par de nombreux favoris. Macademias contiennent une quantité généreuse de magnésium, protéines, fibres, acides gras monoinsaturés sains, et de potassium. Ils contribuent à établir un regain d'énergie, et peut également fournir un ascenseur de l'humeur. La fibre permet avec la santé digestive et rester entière. Une autre grande chose au sujet ces derniers est qu'ils aident à réduire le mauvais cholestérol. Ils ont un IG de 0, ce qui signifie qu'il n'y a pas d'effet sur les niveaux de sucre dans le sang que ce soit. Il s'agit de la collation parfaite santé!
Noix - Noix sont truffés d'avantages pour la santé. Ils contiennent des polyphénols 16, 3 tanins, et une abondance d'acides gras oméga-3. Ils ont également contenir de l'acide ellagique, qui contribue à renforcer le système immunitaire et à combattre le cancer. Les noix sont parfait pour vous aider avec l'asthme, l'eczéma, le psoriasis et la polyarthrite rhumatoïde. Ils ont un IG de 0.
Amandes - Amandes ont un IG de 0, et n'a aucun effet sur la glycémie. Tout le monde peut consommer ce délicieux snack et ne pas avoir à vous soucier de faim à nouveau pendant au moins quelques heures. Les amandes sont pour les gens qui suivent un régime amaigrissant. Ceux ayant des problèmes cardiaques bénéficieront surtout les avantages hypocholestérolémiant ces amandes contiennent. Ils sont également riches en cuivre, potassium, vitamine E, le manganèse, le sélénium et le calcium.
Brésil - Elles ont un IG de 0 et ils contiennent une abondance de sélénium, qui peuvent aider à lutter contre le cancer du sein et de neutraliser les radicaux libres. Ils sont également riches en vitamine E, de fibres, de magnésium, de niacine, de cuivre, et de protéines.
Noix de pécan - Des études ont montré que la consommation de seulement 3 / 4 tasse de noix de pécan par jour peut potentiellement clairement les artères et baisser le mauvais cholestérol. Noix de pécan ont un IG de 0. Ils contiennent également une abondance de vitamines B, phosphore, de cuivre, la vitamine E et A, acide folique, de calcium, de magnésium, ainsi que plusieurs autres nutriments nécessaires.
Profitez-en avec modération, utilisez-les pour ajouter de la saveur de snacks, salades et plus encore. Rappelez-vous qu'ils ont un nombre élevé de calories - si la modération est la clé.
