Prenant la bonne approche, tout le monde peut perdre du poids. Ces conseils pour manger faible teneur en gras vous aider à remplacer les mauvaises habitudes par des bonnes. Peut-être que vous avez tout simplement entré dans une ornière et besoin d'aide à rompre vos habitudes. Nous montrons comment rééquilibrer votre régime alimentaire, accroître votre niveau d'énergie tout en conservant un mode de vie normal.
1. Rompre avec cette habitude du café
L'eau est essentielle au bon fonctionnement de votre corps. Sans elle, toutes les fonctions corporelles devenir lent et moins efficace. Pour bien fonctionner, il vous faut 2 litres d'eau par jour - plus si vous êtes dans un air conditionné central ou bureau chauffé. Les travaux sur 8 verres par jour.
Café, thé, cola ou l'alcool déshydrate réellement votre corps. Vous êtes bien mieux épargner votre argent et que l'eau potable ou de la tisane.
2. Collation du matin à mi
Vous avez levé tôt, travaille pendant des heures et avoir faim. Ne pas toucher la barre de chocolat. Si vous mangez 2 morceaux de fruits de 30 à 60 minutes avant votre repas, il enrayer la faim et de réduire votre appétit à midi. Ceci peut être répété dans l'après-midi.
Les fruits contiennent tous les nutriments dont votre corps cherche. De plus il est faible en gras, faible teneur en glucides, faible en calories et des actes comme un effet détoxifiant sur votre corps aidant à éliminer les toxines.
Si vous voulez être plein d'énergie au travail, manger des fruits qui détourne beaucoup moins d'énergie au système digestif. Plus complexes, transformés et les aliments cuits prend 20-30 fois plus longtemps à digérer que les fruits et les légumes crus.
3. Que devez-vous pour le déjeuner
Déjeuner doit être facile, rapide et savoureuse. Essayez de découper les aliments transformés à partir de votre menu du midi. Ils ne sont pas faibles en gras et de la sève de l'énergie dans le processus de digestion.
Voici quelques idées:
Pain de seigle avec du fromage faible en gras - le seigle est très remplissant ce qui en fait un excellent choix pour ceux qui ont faim tout le temps car il permet une libération lente de l'énergie pour éviter les fringales au cours de l'après-midi.
Bananes aux noix et graines - la banane libère de l'énergie plus lentement que les autres fruits, mais est encore faible en gras. Mélangé avec de tournesol, sésame et graines de citrouille, le fait pour une délicieuse collation.
4. Regard vers l'avenir pour le repas du soir
Essayez d'éviter d'utiliser des aliments qui ont subi une transformation comme les plats préparés. Faire quelque chose repas du soir vous avez hâte de rentrer à la maison d'. Utilisez des légumes autant que possible et de les à la vapeur. Sachez que la cuisson des aliments ci-dessus 118 degrés tue la bonté et de nutriments.
fruits Investir dans un presse-agrumes et mélanger plusieurs ensemble pour faire une délicieuse boisson aromatisée. yaourt Bio est un aliment idéal pour le dessert lorsqu'il est mélangé à des fruits et des noix.
5. Start Off un jour par semaine ou un repas par jour
Ne pas tenter de conquérir le monde en un jour. Initialement essayez d'aller faible en gras un jour une semaine ou un repas par jour. Pour ce repas ou une journée, découper tout le mal. Vous vous sentez mieux pour elle et que vous souhaitez l'étendre à deux jours ou deux repas. Reconstruisez jusqu'à ce que vous avez complètement éliminé toutes les mauvaises habitudes dans votre vie.
