Une recherche rapide sur Google, vous trouverez des millions d'articles et de produits qui sont conçus pour vous aider à perdre du poids ou augmenter la masse musculaire. Outre le fait que la plupart d'entre eux sont, au mieux, un "discutable" de qualité, très peu sont directement destinée à ceux d'entre nous qui sont près de 40, 50, 60 ou plus. Alors, que faisons-nous? Accepter que des jours en forme sont plus? Non! Avec un peu de réflexion et d'efforts il n'ya aucune raison de ne pas faire davantage de progrès à 40 qu'à 20. Suivez ces conseils et vous êtes sur la bonne voie.
1: Gardez un œil sur votre régime alimentaire. Bon, c'est une évidence. Il n'y a rien de mal à une bière occasionnellement et pizza (à tout âge), mais que nous vieillissons, ce besoin d'être l'exception plutôt que la règle.
2: Prendre prendre de l'étoffe de récupération. Stretching et laminage de mousse doit être plus qu'un simple coup. Si vous ne pouvez pas le train parce que vous êtes blessé, vous n'allez pas faire des progrès.
d'entraînement Fit avec votre vie: 3. Je pouvais écrire un excellent programme de formation impliquant etc session deux fois par jour, mais pour un parent qui travaille avec des enfants de ce programme est inutile. Il ya quelques programmes solides sur le marché qui sont faciles à suivre et vous donnera les résultats que vous voulez sans prise en charge de votre vie.
4: Dégager les glucides. Alors que nous quittons nos années vingt et trente, la tolérance glucides tend à diminuer. Des choses comme le pain et les pâtes ont tendance à se retrouver un peu plus facilement que la graisse corporelle d'une décennie auparavant. Cela ne signifie pas que tous les glucides doivent être supprimés, mais simplement que les féculents devraient être l'exception plutôt que la règle.
5: Conserver le poids de formation. Comme nous vieillissons, notre corps progressivement perdre du muscle. Étant donné que les brûlures des muscles calories, moins nous avons, le moins qu'on puisse manger sans grossir. Votre but doit toujours être d'augmenter (ou à tout le moins maintenir) votre masse musculaire afin de garder votre métabolisme élevé et de stocker moins de matières grasses.
En appliquant ces simples suggestions à votre formation, il est relativement aisé de perdre de la graisse après 40 ans.
