L'un des mythes sur la perte de poids est que nous devons faire preuve quand on se réveille avant d'aller nous coucher. Cependant, la vérité n'est pas la même.
J'ai mené ma perdre du poids depuis le dernier programme de Novembre et dans les 3 mois, j'ai réussi à perdre 20 livres. Il n'ya pas de secret de mon succès. Ce que je fais est le contrôle de mon alimentation et l'exercice. Pour mon alimentation, je ne mange quelque chose qui est plus sain, comme la nourriture à grains entiers, les légumes, moins d'huile dans ma nourriture, manger etc temps pour mon exercice, je ne consacrent que 4 jours par semaine et chaque fois qu'il ne me prend que environ 30 minutes.
Oui, il m'a fallu seulement 30 minutes par jour et j'ai réussi à perdre mon poids. Les bonnes nouvelles sont que je n'ai jamais regagner mon poids même si je reviens à mon régime alimentaire vieux pour 1 ou 2 jours. Maintenant, vous comprenez que l'exercice pour perdre du poids peut être très simple et facile. Nous n'avons pas d'exercer toute la journée pour garder notre forme physique. Juste allouer 30 minutes par jour et cela 3-4 jours par semaine est suffisante pour voir votre poids à la baisse.
Voici les routine d'entraînement j'ai utilisé pour effectuer toutes les semaines et mon poids est de maintenir le bas semaine après semaine:
Lundi: Repos
Mardi: une demi-heure d'exercice. (Je ne courir sur mon tapis roulant)
Mercredi: Demi-heure de l'entraînement en force comme les squats, des sit-ups, push-up ....
Jeudi: mardi Répéter
Vendredi: Repos
Samedi: Repos
Dimanche: mardi Répéter
PS: Vous pouvez changer la routine d'entraînement en fonction de votre horaire quotidien. Mais vous devez vous engager vous-même pour l'exercice au moins trois jours par semaine.
Comme vous pouvez le voir, il n'a vraiment pas vous prendre beaucoup de temps à l'exercice et perdre du poids. Le point ici est de prendre des mesures et vous perdrez du poids. Bien sûr, vous devez contrôler votre alimentation trop. Si vous consommez beaucoup de fast-food ou la malbouffe après l'exercice, vous ne serez pas obtenir de résultats. Vous devez apprendre à manger plus sainement et de faire l'exercice. Si vous pouvez faire cela, vous pouvez perdre du poids, tout comme moi.
Si vous pensez qu'il est difficile pour vous de sortir pour l'exercice, ne vous inquiétez pas, vous pouvez obtenir un équipement d'exercice et l'exercice à la maison. Je ne la même chose quand je commencer mon programme de poids perdre. Vous pouvez lire mon article sur tapis roulant VS elliptique de choisir le bon équipement pour vous-même.
