À un moment donné de 15 à 35% des gens essaient de perdre du poids et les statistiques ne sont pas en leur faveur. Le fait est que 90 à 95% de ces personnes ne parviennent pas à perdre du poids et le maintenir avec succès. Beaucoup d'entre nous dépensons des milliards de dollars sur les régimes et programmes de régime malgré le fait que si vous demandez à la plupart des nutritionnistes, ils vous diront qu'ils ne valent pas le papier sur lequel elles sont écrites. Les nutritionnistes se rendre compte que la clé pour perdre du poids et de maintien, il est hors d'adopter et de son plan alimentaire qui peut être maintenu pendant une durée de vie et de ne pas opter pour une solution rapide.
Problème n ° 1 Les régimes sont solutions temporaires, ils ne durent pas
Les régimes ont un horizon court terme. Peut-être que vous avez suivi un régime pour entrer dans cette robe que tu voulais pour s'adapter à un événement à venir que pour gagner du poids vers l'arrière dans un court laps de temps. C'est parce que vous aviez un état d'esprit à court terme. Vous devez penser à plus long terme. Utilisez votre régime pour vous faire découvrir de nouveaux aliments que vous ne mangent pas normalement et que vous pouvez conserver dans votre vie quotidienne. Vous devez penser les changements de mode de vie. Une bonne règle de base est ici que de petits changements durer longtemps alors que les changements ne sont pas grandes. Dire que vous allez changer tout ce que vous faites mal à 08:00 Lundi matin peut sembler impressionnant, mais il n'aborde pas le problème sous-jacent. Changement de comportement est un processus lent et régulier qui travaille pour le long terme.
PROBLÈME # 2 régimes vous donneront envie ET ENCOURAGER frénésie de nourriture
Un régime traite la perte de graisse en fonction de l'alimentation seulement. Vous perdre du poids si votre corps est en cours d'exécution à un déficit calorique ce qui signifie que vous brûlez plus de calories que vous mangez. C'est là où Cumulus entre en jeu. Les calories que vous brûlez d'exercice avec le métabolisme a ajouté de la croissance musculaire se déplacera à votre corps en mode combustion des graisses sans vous faire faim. En outre les régimes d'encourager l'hyperphagie boulimique parce que vous allez sans les aliments que vous aimez. Une solution à cela est d'avoir une gâterie de temps en temps. Vous devez être honnête avec vous-même la taille des portions.
Problème n ° 3 Votre métabolisme ralentit
Lorsque vous à plusieurs reprises lâche et le gain de poids votre corps apprendra à s'adapter à devenir plus efficaces. Cela signifie que lorsque vous êtes au repos, votre corps brûle moins de calories et quand vous mangez trop de votre corps va emmagasiner le plus de gras possible. C'est parce qu'il est d'anticiper la prochaine «famine» et rend plus difficile de perdre du poids et le maintenir.
Cela est particulièrement vrai quand il s'agit de l'exercice. La plupart des régimes que vous avez sur un tel faible apport calorique que vous avez assez de force pour passer à travers vos activités quotidiennes, mais quand il s'agit de l'activité physique, il ya peu d'énergie. C'est alors que l'exercice commence à diminuer la masse musculaire et votre métabolisme diminue, le résultat étant que vous ne brûlent pas aussi calories.
PROBLÈME # 4 PERSONNES DEVENIR aux patients hospitalisés
Habituellement, lorsque les gens décident de perdre du poids, ils veulent le faire aussi rapidement que possible. Ils ont vu la publicité suggérant que quelqu'un a perdu 30 kilos en un mois et décider qu'ils veulent faire de même afin que ils vont chercher dans la bonne bikini cet été. Le problème, c'est qu'il est déjà avril. Ce plan est évidemment irréaliste. Lorsque vous démarrez avec un plan réaliste, vous deviendrez découragés dans quelques semaines et de renoncer à votre alimentation, car vous pensez que vous ne parviennent pas à perdre du poids plus rapidement que vous aviez prévu. Vous devez vous rappeler que vous n'avez pas mis sur ce poids supplémentaire dans quelques mois et vous ne serez pas l'enlever aussi vite. Il est connu que les personnes qui perdre du poids lentement ont plus de succès à ne pas le reprendre.
PROBLÈME # 5 nous tombons dans le MENTALITÉ TOUT OU RIEN
Vous vous réveillez un jour et décider que vous allez avoir les tablettes de chocolat aujourd'hui que vous avez très envie. Puis, au déjeuner, vous le sentiment que parce que vous avez déjà mangé quelque chose de votre régime pourquoi ne pas le laver avec quelques tranches de pizza que vous avez toujours rêvé pour les deux dernières nuits et avant que vous savez que vous êtes hors de votre régime alimentaire. Vous devez réaliser que l'une mauvaise journée n'a pas à se transformer en une mauvaise semaine ou au mois. Commencer à se concentrer sur les bons choix alimentaires que vous avez fait et les intégrer dans votre mode de vie.
