Vous avez probablement entendu le terme «cétose» jetés autour attribuer récents, mais peu savent vraiment ce que c'est et pourquoi vous voudrez peut-être "en cétose». Tout simplement cétose est un processus dans lequel notre corps commence à brûler les graisses en énergie. Cétones (corps cétoniques) sont des molécules créées au cours de la burningprocess gras que notre corps utilise ensuite l'énergie à la place du glucose à partir des glucides dans notre alimentation. Donc, si une personne change de leur alimentation à partir d'un régime alimentaire normal américaine glycémique élevé (High Carb & Sugar High régime alimentaire) à un régime qui n'est pas de reconstituer les magasins masses de glycogène, le corps va commencer à entrer cétose. Cela peut prendre environ 48 heures pour le corps pour rendre le passage du glucose à des cétones et c'est pourquoi les premiers jours de la faible teneur en glucides, régimes à faible teneur glycémique peut être un peu difficile.
Certaines cétones (acétoacétate et ß-hydroxybutyrate) est utilisé pour l'énergie dans le corps avec certains organes notamment le cœur et les reins effectivement préférant cétones au glucose. Cependant, un type de molécule cétone, l'acétone appelé, n'est pas utilisé par l'organisme et est excrété dans l'urine et la respiration (ce qui peut parfois provoquer une odeur de l'haleine). L'acétone qui est excrétée dans l'urine peut être détectée par un test de bandes communément appelé par le nom de marque Ketostix. Disponible dans la plupart des pharmacies, ces bandelettes peuvent être utilisées pour tester si votre corps est entré dans un état de cétose. Garder la trace pendant un régime peut être très utile et peut être une grande source d'encouragement.
Pourquoi ai-je entendu dire que la cétose est une mauvaise chose?
Il a eu beaucoup de désinformation au fil des ans sur les niveaux de glucose nécessaire à l'organisme. Cela a suscité des craintes que celles sur les régimes faibles en glucides ou soi-disant régimes cétogène sont en danger de ne pas avoir assez de glucose dans leur corps. Cependant, il est tout simplement trop médicaux, alimentaires, et anthropologique preuve que les gens sur les régimes alimentaires des glucides réduite ne sont pas touchés négativement par l'absence de niveaux élevés de glucose et à bien des égards, même en tirer profit. Comme tel, il est difficile d'accepter les préoccupations niveau de glucose comme valide.
Il est curieux que notre corps ne peut pas briser la graisse transformée en glucose, mais ils peuvent convertir une partie de la protéine que nous mangeons en glucose. Elle le fait avec des causant des fluctuations brusques des taux de glycémie.
Qu'est-ce que cela signifie pour le régime de HCG?
Le régime de HCG est considéré comme un régime cétogène en raison de sa stricte des restrictions alimentaires qui élimine pratiquement tous les hydrates de carbone.
Que puis-je attendre d'être "en cétose"?
Perte de poids, de le mettre simplement. Cependant, durant les 2-5 premiers jours, vous pouvez éprouver certains symptômes gênants tels que la cétose:
- Fatigue ou la lassitude
- Leg Cramps
- Maux de tête
- Feeling soif tout le temps
- La mauvaise haleine
- Goût métallique dans la bouche
- Faiblesse
- Vertiges
- Nausées ou maux d'estomac
- Les troubles du sommeil
Cependant, vous pouvez faire des choses pour aider à atténuer les symptômes:
1. Buvez beaucoup et beaucoup d'eau! Depuis excès de corps cétoniques sont évacuées par l'urine plus vous urinez moins les cétones sont accumulés dans votre sang. Ce tour à tour déclencher votre corps à brûler plus de graisse de rendre plus Cétones et donc une perte de poids plus. Donc, le dire crûment "Le plus vous urinez plus de poids vous avez perdu!"
2. Snack régulièrement et étaler vos repas si la journée.
3. Prenez une qualité de multivitamines et minéraux supplément quotidien.
