Nutrition
Sans aucun doute, la nutrition joue un rôle majeur dans le maintien de la vie pour les êtres humains. Des aliments, après tout, est notre besoin de survie les plus élémentaires. Au-delà de la survie, cependant, nous avons besoin pour traiter les aliments à l'égard de la manière dont elle peut influer sur notre santé, en particulier dans la prévention de maladies comme le cancer, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et le diabète, pour n'en nommer que quelques-uns.
Des repas équilibrés
La quantité et la qualité des aliments consommés sur une base quotidienne doit être d'une surveillance adéquate de façon à atteindre un équilibre entre les besoins de survie et de santé. Cela peut, bien sûr, être atteint par des repas équilibrés et des collations qui fournissent les quantités suffisantes de tous les groupes d'aliments de base et toutes les vitamines et minéraux essentiels.
La plupart des experts alimentation et la santé d'accord sur les orientations générales de la nutrition quotidienne bonne comme indiqué ci-dessous:
Stick à des glucides complexes contenus dans les grains entiers comme le pain de riz et de grains entiers avec autant de matière grasse supplémentaire peu que possible.
Les produits laitiers et des produits laitiers devrait être limitée à 2-3 portions par jour, chaque partie représentant un fromage matchbox-entreprises, un tiers pinte de lait et un petit pot de yogourt. Les variétés à faible teneur en matières grasses sont préférés dans ces aliments.
Limitez votre consommation de sources de protéines comme la viande, du poisson et des plats végétariens ainsi que des haricots, fèves au lard, des noix et des lentilles à 2-3 portions. Vous souhaitez limiter votre apport en protéines surtout lorsque la perte de poids car il peut être stocké comme graisse une fois que le corps cesse de la traiter.
Visez au moins 3 portion de fruits et 2 portions de légumes si ce sont des variétés de frais, en conserve et surgelés. Mieux encore, manger beaucoup de fruits et légumes que vous pouvez depuis ceux-ci contiennent de nombreux nutriments essentiels.
Optez pour des gras insaturés présents dans les aliments comme les poissons. La graisse est encore une composante très importante de la nutrition appropriée car elle est la source de l'organisme de carburant et d'énergie.
Lorsque vous suivez ces conseils de base sur les repas équilibrés, vous avez plus de possibilités de mener une vie plus saine et plus heureuse.
Considérations spéciales et les allergies alimentaires
Cependant, il y aura des considérations spéciales pour des conditions médicales spécifiques ainsi que les allergies alimentaires qui doivent être pris en compte lors de l'examen des plans de repas équilibrés. L'objectif de la saine alimentation, après tout, est la promotion de la vie, pas les maladies qui viennent avec la vie. Par exemple, si vous souffrez de la goutte, de manger des haricots de toutes sortes sera préjudiciable à votre santé et, partant, doit être évité. Certaines maladies comme l'autisme également appel à des régimes spéciaux qui sont sans gluten, ce qui, en éliminant pratiquement tout ce qui a de la farine en lui.
Il existe des allergies alimentaires touchent une bonne nutrition. Si vous avez une allergie à certains aliments, par exemple, les produits laitiers et les produits laitiers, il est souvent préférable de simplement trouver des sources alternatives de protéines comme le poisson afin de compenser son absence dans votre alimentation. Aussi, si vous êtes sur un régime de perte de poids, vous devez éviter de régimes à la mode qui restreignent sévèrement l'un des groupes alimentaires essentiels. Pensez un régime hypocalorique, pauvre en glucides et faibles en gras. Il est préférable d'adopter de saines habitudes alimentaires, s'engager dans un exercice modéré et l'activité physique et de dormir suffisamment si vous souhaitez maintenir votre poids idéal.
En effet, une bonne nutrition pour un corps plus sain et un esprit plus heureux est possible.
