Quand il s'agit de la perte de poids, "savoir" ce que manger est tout aussi important que ce que vous mangez. Voici une excellente ressource. En 2005, le gouvernement des États-Unis mis à jour sa pyramide du guide alimentaire. Ils redessiné la pyramide pour illustrer comment l'activité physique peut être aussi important que la nourriture quand il s'agit de notre santé.
La pyramide s'appelle MyPyramid, parce que c'est tous les choix de vie sur la santé, et pas seulement la nourriture et la façon dont ceux-ci doivent être personnalisés en fonction de l'individu. Il montre les groupes d'aliments comme une série de groupes alimentaires prioritaires. Ci-dessous un exemple de base de ce guide:
groupes de couleur / nourriture
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orange pour les céréales
vert pour les légumes
rouge pour les fruits
jaune pour les graisses et les huiles
bleu pour les produits laitiers
violet pour les viandes, les haricots et les poissons
Avis comment les groupes sont disposés à montrer à quel point d'une ration alimentaire quotidienne devrait être composé de ce groupe alimentaire. Ainsi, le groupe orange est indiqué en premier. Suivant est vert, rouge, jaune, et ainsi de suite. Ils la priorité à la pyramide de cette façon de montrer que les gens ont besoin de manger beaucoup plus de grains que les graisses et les huiles.
En substance, nous sommes ce que nous mangeons. Ce que nous mangeons est liée à la quantité que nous exerçons. Ainsi, les personnes qui sont actives ont besoin de moins de manger moins de nourriture afin qu'ils puissent éviter de prendre du poids. Si votre alimentation plus bas du groupe, que vous êtes le groupe de tête, qui est une indication claire de l'endroit où votre problème commence. Le MyPyramid est une ressource vitale pour toute personne qui veut être heureux, plus sain, plus mince, et jouir d'une vie plus épanouissante.
Le guide alimentaire MyPyramid favorise les choses suivantes:
Manger pour vivre, et non vivre pour manger. Manger moins n'est pas une malédiction. Un régime alimentaire n'est pas destiné à nous punir pour quelque chose que nous avons fait ou n'a pas fait. Manger est une partie de comment et pourquoi nous sommes vivants. Toutefois, lorsque rien n'est fait, et pour de nombreuses raisons, dont certaines peuvent ou peuvent ne pas être de notre faute, il peut devenir nuisible à notre santé et notre bien-être. Les groupes de couleurs différentes dans la pyramide nous disent que c'est important de manger beaucoup d'aliments différents. Manger une variété d'aliments fournissent un bon équilibre de nutriments, et satisfait également nos papilles.
Restos avec modération. Les groupes d'aliments qui sont à l'extrémité inférieure de la pyramide sont là pour une raison. C'est un rappel aux gens qu'ils peuvent manger beaucoup de certains aliments dans chaque groupe, mais que d'autres aliments dans certains groupes devraient être limitées. Par exemple, les aliments au fond comprennent ceux qui ont peu ou pas de matières grasses solides et peu ou pas de sucres ou édulcorants. Ainsi, dans le groupe alimentaire des fruits, les gens devraient manger ensemble, les pommes fraîches le plus souvent la tarte aux pommes. De même, quand il s'agit pour le groupe alimentaire des céréales, une personne doit choisir d'autres produits à grains entiers, tels que les pâtes de blé entier, au lieu des pâtes ordinaires. Un autre exemple est dans le groupe des produits laitiers, où les gens devraient tirer le meilleur parti de leur consommation de produits laitiers à partir de lait faible en gras au lieu de fromage à la crème ou d'autres produits laitiers à haute teneur en matières grasses.
Le ministère de la Santé des États-Unis a signalé que les Américains sont plus en plus lourd et moins saine. Beaucoup de ceci est parce que les luxes que nous sommes habitués à comme la télévision, les ordinateurs et les automobiles. Nous passons plus de temps devant des écrans d'ordinateur et de téléviseurs que de sortir et de socialisation. Nous sommes assis dans les voitures au lieu de marcher ou faire du vélo sur nos destinations.
Le gouvernement met en garde contre les dangers de la plus grosse d'une Amérique à cause de tous les problèmes de santé les personnes en surpoids peuvent avoir. Trop de poids est une des principales causes du diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Donc, en plus d'utiliser la pyramide comme un moyen de rappeler aux gens à bien manger et de l'exercice, le gouvernement a conçu un site Web, appelé MyPyramid, donner de la nourriture et des lignes directrices de l'exercice.
Le gouvernement a fait le site MyPyramid une merveilleuse ressource pour contrôler votre poids. Vous pouvez obtenir des recommandations personnalisées sur les aliments à consommer et combien - y compris des estimations du nombre de calories nécessaires pour maintenir un poids sain. Pour créer un profil personnel qui montre ce que vous devriez manger pour votre âge, le sexe et le niveau d'activité, visitez le site à http://www.MyPyramid.gov
