les gens Chill out! Tel est le message pour tout le monde essaie de perdre du poids. Nous avons tous entendu dire que le stress est mauvais pour vous, mais saviez-vous que le stress peut-il grossir? Des études ont montré que le stress à long terme est une cause majeure de gain de poids, et bien plus encore au point, un facteur clé dans l'échec de la perte de poids et de nombreux plans de régime.
Les experts appellent poids toxiques. Quand vous êtes stressé votre corps est inondé d'hormones du stress. Et devinez quoi? Ces hormones stimulent les cellules de graisse au fond de l'abdomen d'élargir et d'encourager le stockage de gras. Ce sont les cellules graisseuses qui peuvent conduire à un risque accru de maladie cardiaque, le diabète et le cancer et ils sont plus difficiles à se débarrasser. Ils stimuler votre appétit vous rend enclin à trop manger. Autrement dit, ces hormones de stress réagir avec une réaction de combat ou de vol. Notre corps réagit au stress, comme nous sommes sur le point d'être lésés et doivent lutter pour notre survie ou courir vers les collines. Nous avons tous ressenti. Ces petits éclats d'énergie proviennent de la libération d'hormones de stress. Rester dans cet état pendant un certain temps est considéré comme le stress chronique et les résultats à long terme des hormones du stress vraiment une incidence sur votre poids et la santé, gâcher vos plans de régime.
Votre niveau de stress affecte votre métabolisme, qui nous le savons tous est un élément majeur dans amaigrissement. Trop de stress peut il ralenti et effectivement entraîner un gain de poids. Personnes en situation de stress chronique ont tendance à avoir envie complet puissant pour les sucreries et des snacks gras ou salés, qui encore une fois, le travail contre-productif de toute perte de poids ou de régime alimentaire. Cela comprend l'alimentation émotionnelle. Nous avons tous nos aliments réconfortants.
Réduire le stress peut aussi réduire votre tour de taille, qui a infirmé le modèle de gain de poids et donner à votre régime alimentaire ou un plan de perte de poids le coup de pouce il a besoin. Voici quelques éléments clés que vous pouvez faire qui aideront à réduire votre niveau de stress:
modèles Set jour pour manger comme repas à heures régulières. Ne jamais sauter le petit déjeuner.
Pratiquez la relaxation par jour, même pour seulement 20 minutes par jour.
Augmenter les niveaux d'activité physique. Essayez de prendre une marche tous les jours.
Connaissez-vous les aliments de confort et de les garder hors de la maison.
Dors. habitudes de sommeil régulières de restaurations de 7-8 heures tous les jours votre corps.
Gardez une trace l'ensemble de vos erreurs à votre régime alimentaire. Apprendre d'eux.
Oui, le stress peut ruiner votre régime alimentaire. Vaincre le stress est l'une des choses les plus difficiles vous pouvez le faire mais il est aussi un des plus importants. Les avantages pour la santé sont énormes. Les avantages pour votre perte de poids ou de régime alimentaire sera magnifique.
