La première étape, en supposant que vous êtes en bonne santé est d'évaluer les aliments que vous mangez et vos habitudes alimentaires. Si vous n'êtes pas sûr que vous êtes en assez bonne santé pour commencer un programme de perte de poids, consultez votre médecin!
Gardez une trace, comme le meilleur possible, quels sont les aliments que vous mangez de calories, lipides, glucides, fibres, etc
Perte de poids Aide - Time-vous que quand vous le mangez et pourquoi! Soyez pr��cis sur le temps et écrivez la raison et votre humeur. Avez-vous faim et était-ce l'heure du déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Étiez-vous ennuyé, avait de la compagnie, ne rien faire, etc.
Quels endroits vous faire envie de manger. En règle générale, appelée vos zones de danger et en général il s'agit de la cuisine, mais elle pourrait être la chambre de la famille pendant que vous regardez la télévision.
Quelle est votre taille de la portion normale, grand petit, estimer la taille! envies Qu'est-ce que vous avez? Tablettes de chocolat, M & M's, pommes, crème glacée, you name it! Quand est-ce qu'ils vous frapper et que faites-vous généralement à ce sujet?
Assurez-vous de garder une trace de toutes ces informations. Il vous donnera un vrai sens de pourquoi vous avez besoin pour démarrer un programme! Comptez vos calories, grammes de matières grasses, etc. et faire le total pour la semaine! Essayez de ne pas varier les habitudes alimentaires typiques! Soyez honnête! Ne coupez pas encore! Suivez le courant durant cette période! Vous aurez votre chance de résoudre ce problème!
Un programme de perte de poids réel et le régime alimentaire, modifie vos habitudes alimentaires et les types d'aliments! Tu ne vas pas sur un régime de famine! Ils ne fonctionnent pas! Vous serez là où vous étiez avant que vous le sachiez! Cette approche vous aide à comprendre vos habitudes alimentaires et des raisons sous-jacentes de votre poids actuel. Lorsque vous avez une poignée sur ces détails, vous êtes prêt à commencer votre programme! Évidemment, poursuivre cette même approche que vous modifiez vos habitudes à l'avenir!
Ce sera vous aider à démarrer et motivés. Pour ce faire, pendant une semaine et vous comprendrez vos habitudes alimentaires et pourquoi, tant mieux!
