Je suis célèbre obtenir au cours des 90-livres éliminé souligner cette semaine, et c'est génial! L'objectif que je m'étais fixés à mi-chemin à travers ce voyage est inférieure à £ 20 de suite. C'est incroyable pour moi que je me sens tellement persuadé que je vais atteindre cet objectif quand il est resté toujours avant incroyablement hors de la portée, même dans mon imagination.
C'est la différence cette fois - mon état d'esprit a changé. Je suis beaucoup plus compatissant avec moi-même, moins perfectionniste, et l'intention est claire mais pas tout consommer ou écrasante. Je me sens différente sur la façon dont je conçois mon alimentation. Oh, les signes de restauration rapide et des images encore appel à moi, mais je suis vraiment clair que je ne veux plus de payer le prix de leurs tentations exacte de moi. J'aime ce que je ressens maintenant! Je profite de mon corps. Woah. Je ne sais pas si je l'ai dit depuis que je suis dans mon début des années 20.
Nous nous dirigeons dans les jours maintenant, et je le sais c'est un moment de tentation encore plus grande et les distractions de la nourriture beaucoup et desserts autour, les repas de famille, et profiter de plats spéciaux et des aliments réconfortants que nous associons à la maison et la famille. Nous voulons être heureux et de partager ce moment spécial. J'ai apprécié un morceau de gâteau au fromage de potiron cette semaine, et c'était divin. Priver nous ne fonctionne pas et n'est pas la réponse. Saviez-vous que lorsque nous avons résister à une tentation, notre cerveau fait ont une capacité moindre pour un moment par la suite pour résister à une seconde tentation? Alors, quand maman ou votre grand-mère nous invite à avoir secondes, on peut refuser et se sentir bien à ce sujet. Mais quand ils poussent que de la tarte vers nous quelques minutes plus tard, notre capacité à résister est si réduite que nous nous sentons souvent impuissants et nous trouvons de l'accepter et peut-être d'autres friandises ainsi.
Quand j'ai appris que la capacité réduite de résister aux tentations deuxième et troisième, il m'a aidé à préparer et à faire des choix à l'avance. Je prévois les tentations autant que je peux et réfléchir à ce que je veux et comment je veux me sentir. Je reconnais que je veux profiter de quelques aliments préférés et les desserts. C'est très bien. Mais comment ai-je envie ou besoin? Je me rends compte que je peux avoir plus d'un autre temps. Ce n'est pas comme c'est la dernière fois que je puisse jamais avoir que des denrées alimentaires. Et je pense à comment je veux ressentir. Juste une pause un peu pour réfléchir à cette avance est d'une grande aide.
Je sais aussi que je ne sois pas capable de résister, malgré mes bonnes intentions. Donc, je pense à ça aussi. Puis-je encore moi-même l'amour ensuite? Vais-je renoncer à tout ce que j'ai accompli envers ma santé parce que je me laisse aller pour un repas ou une journée? Non, je décide tout de suite que je serai bientôt de retour à ma façon saine de manger le lendemain, et je me réjouis déjà à cette question. Ma façon saine de manger se sent tellement mieux pour moi maintenant. les aliments riches ne sont pas aussi alléchantes que par le passé. D'ailleurs, je manger du chocolat noir tous les jours maintenant. Je me suis déjà régal! Je peux intégrer certaines de vacances bien manger dans ma routine quotidienne sans problème à tous. Je peux être créatif et amusant autour de cela, aussi.
Profitez de vos vacances de Thanksgiving. Aimez-vous et offrez-vous magnifiquement. Obtenez une deuxième portion de câlins et de rires. Cela repose confortablement sur le corps et l'esprit.
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