L'eau aide le corps à bien des égards. L'école dominante de la pensée a toujours été que l'eau est un outil de poids impressionnante perte, celui qui offre le moins de ressources d'autres régimes peuvent! Les chercheurs savent depuis des années au profit de l'eau, particulièrement en ce qui concerne la perte de poids. Le seul point de discorde a toujours été ... combien d'eau est-elle suffisante? Et, combien peut-être trop? L'eau est nécessaire pour la vie et est essentielle comme une ressource dans une multitude de façons. L'eau est l'élément fondamental de la vie, après l'ADN, bien sûr. Maintenant, dans la dernière décennie, les propriétés, même l'eau de la perte de poids sont venus à se demander, comme nous allons le voir ici.
Beaucoup d'entre nous a dit en grandissant que nous devrions boire 8 verres d'eau par jour afin de maintenir une santé optimale, et de perdre du poids plus efficacement. Toutefois, des recherches récentes ont montré qu'il n'est plus nécessaire que nous prenons dans une certaine quantité d'eau. En fait, il est maintenant reconnu que nous pouvons prendre dans les boissons pour satisfaire notre soif. Fait intéressant, l'ensemble "huit verres et 64 onces d'eau" chose est plus un mythe, un autre élément du folklore transmis de génération en génération jusqu'à ce qu'il fut reconnu comme un fait. Le fait est, il n'existe pas de données justifiant la nécessité pour les 64-onces de la consommation d'eau quotidienne.
L'eau est, bien sûr, sans calories et, avec l'avènement de l'eau embouteillée, de nombreux dirais qu'il a une fraîcheur, le goût propre. Il est, pour diverses raisons, la boisson idéale. Les recherches récentes, cependant, a suggéré, vous pouvez devenir aussi hydratée avec boissons gazeuses, comme les boissons gazeuses diète ou de la soude (selon l'endroit où dans le monde que vous buvez ... vous pop ou de la soude), café, thé ou même la bière. À ce jour, de nombreux experts de perte de poids ne jurent que par les pouvoirs poids verser l'eau. Le même genre de réclamations ont été faites pour le vin, la bière, même, dans certaines cultures. Un article de WebMD récente cite Mireille Guiliano, auteure du best-seller Les femmes françaises ne grossissent pas, comme une autorité en la matière.
Ces dernières années il ya eu toutes sortes d'études sur les bienfaits de l'eau, et, il ya eu un effort pour établir à quel point l'eau est nécessaire pour maintenir la vie, et de perdre du poids efficacement. L'objectif d'une grande partie de cette recherche a inclus combien est optimal pour la fonction physiologique de pointe, que dans des conditions sévères ou à des manifestations sportives, et combien pour maigrir. Ainsi, les questions ont porté sur les avantages de l'eau et combien doit-on boire. Le jury, je le crains, est toujours dehors. Il a été suggéré que jusqu'à 91 onces de liquide pour les femmes et 125 onces pour les hommes est nécessaire pour une santé optimale. Même si cela peut sembler comme beaucoup de liquide, les chercheurs à la fois du Journal de physiologie et de l'Institute of Medicine indiquent que l'apport de liquide est de toutes les sources, vingt pour cent de ce qui est dérivé de la nourriture.
Contrairement à la croyance populaire, il a été démontré qu'il n'ya pas de besoin réel et appréciable pour de grandes quantités d'eau, même chez les personnes actives à des températures élevées. Pour la normale, en bonne santé, adultes actifs, il est recommandé de boire quand ils ont tout simplement soif. En outre, il a été établi que les boissons contenant de la caféine, même, comme le café et le thé, elle peut compter en vue de satisfaire les besoins quotidiens apport en liquide. Les nouvelles lignes directrices supprimer, une fois pour toutes, les huit verres d'eau comme une recommandation jour. Il ya toujours des exceptions à la règle, et ils comprennent les personnes ayant un problème médical spécifique nécessitant l'apport liquidien et le contrôle, les athlètes dans certains sports, et les individus participant à l'extrême, l'endurance, et / ou prolongée de l'exercice physique ou de l'activité et / ou les personnes qui vivent et sont exposés à des conditions extrêmes sur une base quotidienne.
En fin de compte, l'humidité, la température et les facteurs liés peuvent, et souvent, augmentation de nos besoins en liquides. En de telles occasions, il est sage de garder les bouteilles d'eau et des boissons de remplacement du fluide sur la main, boire souvent pour éviter les problèmes de déshydratation. Encore une fois, si l'activité physique pendant de longues périodes de temps, boissons utiliser tels que des boissons. Les boissons sportives, notamment les boissons à basses calories, hydrate et aussi certains sucres et d'électrolytes facilement disponibles. Fait intéressant, une étude récente de coureurs d'endurance dans un marathon populaire n'a été trouvé que 33% de tous les coureurs étaient plus hydratante, probablement parce qu'ils suivaient les conseils d'un entraîneur bien intentionnés ou autocar. La recherche n'a pas vraiment mis en place un dur une règle rapide, il conseille simplement aux gens de suivre leur soif et faire confiance à leurs instincts.
Fait intéressant, comme indiqué plus haut, pour de nombreuses années la consommation d'eau a été lié et recommandé pour les personnes qui essaient de perdre du poids. Ce, en dépit des données suggérant que l'eau et de fluides en général, la soif et la faim n'est pas. Le fait est, la faim et la soif sont régulées par des mécanismes tout à fait différent. Une étude récente menée par un chercheur de Penn Sate analysé les gens qui boivent de l'eau avec leurs repas pour voir si la prise d'eau affecté leur apport en calories, ils se regardèrent d'eau par rapport à des boissons à basses calories, telles que le cola diète. Fait intéressant, et contrairement à la croyance populaire, ils ont trouvé que les fluides de boire avec les repas a peu d'effet sur l'apport calorique total. En fin de compte, est été proposé par les chercheurs que toute perte de poids appréciable provient de l'eau remplacement ou faible en calories des boissons, des boissons calories élevé, tels que Kool Aid ou à la soude, et fortement aromatisé au café et au sucre, des tremblements ou des boissons énergisantes, même lait entier .
La perte de poids et de l'eau semblent être liés ensemble pour plusieurs raisons. La première raison est essentiellement sensorielle et psychologique, notant que l'eau des aliments riches, celles qui détiennent une grande quantité d'eau normalement, ont tendance à regarder plus. Deuxièmement, le plus grand volume, le plus «grand» des aliments, permet une plus grande stimulation orale due au fait que votre bouche est exposé à plus lui et plus complète. Oui, c'est vrai, de la nourriture gros vous aide à rassasier votre appétit plus rapidement que les aliments de petite taille. Enfin, et peut-être plus important de tous, quand l'eau est liée à l'alimentation soit en fonction de l'osmose, l'eau saturant les aliments dans l'estomac, ou il est déjà dans les aliments, il retarde l'absorption, forçant la nourriture reste dans l'estomac plus. C'est Volumetrics appelé, et il ya un Volumetrics Restos plan de contrôle ou de perte de poids Volumetrics Plan. L'eau est incorporée dans l'aliment, le volume augmente, et la satiété est renforcée ... sujets finalement consommer moins d'aliments et de perdre du poids.
Que ce soit l'eau ou ne pas aider à perdre du poids, directement ou indirectement, il est évident qu'il ya, à tout le moins, un effet d'entraînement. La quantité d'eau ingérée n'est certainement pas le facteur de nombreuses fois pensé que c'était. Toutefois, il convient de noter que, si Volumetrics a toute validité aucune, nous devons reconnaître qu'il joue toujours un rôle, mais pas celui auquel nous avons cru, un amaigrissement.
