Vous pouvez manger de la viande!
Beaucoup de gens ne comprennent pas. Vous pouvez manger la viande et perdre du poids. En fait, nous devrions manger de la viande maigre pour des raisons de santé. Une saine alimentation devrait comprendre un peu de viande maigre de fer, de protéines et d'autres raisons nutritifs. Le problème est dans notre viande la plus maigre de la société n'est pas trop manger et la plupart des gens. Trop d'une bonne chose n'est pas bon du tout. Donc la question est de savoir comment c'est trop? Mieux encore, combien de viande maigre que je peux manger et encore perdre du poids?
Aujourd'hui, nous considérons une alimentation saine devrait être inclure au moins 1500 calories pour les femmes et 1800 calories pour les hommes. À ces niveaux de la plupart des gens à perdre du poids parce que la femme consomme en moyenne plus de 2000 calories par jour, tandis que l'homme moyen est supérieur à 2500. Pour perdre du poids nous avons simplement besoin de brûler plus de calories que nous consommons. L'information nutritionnelle sur les emballages des aliments assume le régime alimentaire moyen est de 2000 calories par jour. Si nous brûlons ou d'élimination de 2000 calories par jour alors que nous devrions perdre du poids de réduire notre consommation de 1500 à 1800 par jour. Cela semble logique, mais n'est pas toujours vrai.
Qu'est-ce que vous mangez compte!
La question reste, combien de viande maigre que je peux manger et encore perdre du poids? Lorsque nous décidons de perdre du poids, nous ne faisons pas que compter les calories. Nous avons besoin d'évaluer le contenu. Le contenu d'un régime alimentaire sain comporterait un équilibre d'une variété de groupes d'aliments nécessaires, y compris des protéines, glucides et lipides. Nous avons besoin de tous les trois groupes. Bien sûr, il est bon ou mauvais de chacun, mais, viande maigre constitue protéine nécessaire sans excès de gras. Une alimentation équilibrée serait de 60% à 70% de fruits et légumes frais; 20% à 30% de grains entiers, les noix et les haricots. Cela ne laisse pas plus que 10% des calories quotidiennes comme la viande maigre. Maintenant, si nous tentons de perdre du poids que cela signifie sur une base quotidienne, nous ne devrait pas avoir plus de 180 à 200 calories de viande maigre. Le cheeseburger en moyenne dans un restaurant de restauration rapide se situe entre 400 et 800 calories. Cela signifie Whoppers pas Big Mac, ou Pounders trimestre au fromage.
Mais il ya quelques raisons d'éviter les aliments rapidement tout en essayant de perdre du poids. Première de la viande n'est pas maigre. La viande provient généralement de spécialement animaux élevés qui sont engraissés et rebondie juste pour la chaîne de restauration rapide. La vérité, c'est peu de gens préfèrent la viande de vache maigre par rapport à une grosse juteuse bien si ils sont en regardant une image ou une forme de publicité. Nous avons été un lavage de cerveau à croire que le plus gros sera le mieux. La seconde raison d'éviter les aliments rapide est le pain et la sauce secrète. Ils sont tellement remplis d'additifs, de sucre, sirop de maïs et la fécule de maïs car ils ajoutent autant de calories que la viande elle-même sans valeur nutritive. Ainsi, non seulement la viande maigre et pas le pain et les sauces sont si pleins d'additifs, mais l'ensemble de la restauration rapide, transformés et les repas sont préjudiciables à plein de sucres, amidons et de sodium qui provoque de nombreux problèmes de santé.
Si vous avez remarqué que vous pouvez manger 150 à 200 calories de viande maigre par jour et toujours être en mesure de perdre du poids. Il est très peu probable d'obtenir que, d'un restaurant fast-food. Vous pourriez obtenir, à la maison. Une petite coupe fraîche de bœuf maigre pourrait être d'environ 200 calories. Poulet et dinde pourrait fournir la même protéine avec beaucoup moins de calories. Il ya un autre facteur important à considérer, le métabolisme et la masse musculaire.
Augmentez votre métabolisme pour perdre du poids!
Les hommes peuvent avoir raison de plus en ont réellement besoin de plus de calories par jour est qu'ils ont plus de muscles. Le plus votre masse musculaire plus votre métabolisme est. Le plus votre métabolisme le plus de calories que vous brûlez. En d'autres termes, si vous vous entraînez régulièrement, vous augmenter votre métabolisme et brûler des calories. Si vous ne l'entraînement contre résistance vous transformer les graisses en muscles, brûler les graisses et les calories brûler. Muscles brûler des calories, même lorsque vous n'êtes pas l'exercice. Mais pour maintenir les muscles, vous devez continuer à les utiliser ou qu'ils se convertissent à la graisse. Il s'agit d'une façon détournée de dire si vous l'exercice quotidien brûler plus de calories que vous pouvez manger un peu de viande et plus encore perdre du poids. Gardez à l'esprit, vous perdre du poids lorsque vous brûlez plus de calories que vous consommez.
Mangez moins, mangez santé, brûler des calories, l'exercice régulièrement, perdre du poids!
