Quand il s'agit de la perte de poids, vous entendez tonnes de mythes tout le temps. La vérité est certains mythes sont si populaires que nous pensons à eux comme des faits. Soins de deviner ce que certains de ces mythes populaires sont? Je vais vous donner une seconde pour y penser. Jane Fonda fans pourraient reconnaître certains d'entre eux. Est-ce votre cerveau "brûler" encore?
Mythe # 1 Perte de poids: "No Pain, No Gain"
La vérité est l'exercice n'a pas de faire du mal pour être efficace. Si vous avez mal durant l'exercice, vous êtes probablement quelque chose de mal. Même Jane Fonda qui a fait la «aucune douleur, aucun gain" mantra populaire a reculé la déclaration. Il ne paie pas à causer de la douleur pendant l'exercice.
Mythe # 2 Perte de poids: «sentir la brûlure»
Bien que cela ait un mérite un peu plus «aucune douleur, aucun gain», il n'a pas beaucoup de vérité à elle. Il est plus pour vos types de bâtiment de corps. Ceux dans le culturisme seront familiers avec l'acide lactique associée à brûler soulever des poids. Toutefois, le participant perte de poids moyenne n'a pas besoin de «sentir la brûlure" lors de l'établissement.
Fait: travail est un travail
Il est vrai que vous aurez besoin de faire plus que se promener autour du parc à un rythme tranquille. C'est pourquoi il est demandé une séance d'entraînement. Votre cœur, comme tout autre muscle aura besoin d'un défi à mettre en forme. Vous aurez besoin d'obtenir de pomper assez rapidement pour atteindre ce qu'on appelle la «zone de fréquence cardiaque cible" pour que la séance d'entraînement pour être efficace.
En général, lorsque le coeur se contracte assez vite vous sueur. Toutefois, vous devriez toujours être en mesure de parler. Si vous ne pouvez pas parler, alors vous avez cessé de recevoir suffisamment d'air et il n'est plus une séance d'entraînement aérobie. Cela signifie également que votre cœur est sans doute trop travaillé.
Réalité: Tout est quelque chose
Malgré la croyance populaire, rien ne vous fait quelque chose. Que vous soyez dans la rue ou le roller, vous travaillez en dehors. Vous pouvez travailler en talons hauts ou des espadrilles. Vous pouvez travailler en survêtement ou un costume trois-pièces. Quand et où est un bon endroit pour s'entraîner. C'est le temps de le faire.
Fixer des objectifs d'élaborer et vous verrez que l'entraînement est beaucoup plus facile que vous le pensiez. Nike avait raison. Il suffit de le faire.
