Je vais partager une recette de courge facile, parce que c'était quelque chose qui m'a vraiment aidé à lancer ma dépendance de pâtes, espérons que vous apprécierez. Quand j'ai commencé mon régime alimentaire de perte de poids, j'ai travaillé dur pour abandonner les aliments que j'ai aimé ou du moins la pensée que j'ai aimé, notamment, le pain (blé), les aliments transformés, et les pâtes. L'élimination de la BIG 3 de mon alimentation n'était pas une tâche facile. C'est alors que j'ai découvert mon préféré aller, d'autres hydrates de carbone faible pour les pâtes. Courge spaghetti!
Une nuit, ma femme et moi avons eu un dîner fait pour nous par un autre ami soucieux de leur santé. Le plat principal était la courge spaghetti. Depuis cette nuit-là, ce repas a été dans ma boucle de cuisson et apparaît sur notre table au moins deux fois par mois.
Il ya plusieurs façons de préparer le plat (j'ai essayé plusieurs), mais celle que je vais décrire ici et dans la vidéo, est probablement le plus facile à suivre et les plus difficiles à visser.
Recette pour 12 personnes
Équipement nécessaire:
Plaques de cuisson
four
mitaines pour le four
casserole
Cuillères en bois
Fourchette
couteau de cuisine lourds
Ingrédients
1 grande spaghetti de courge
1 cuillère à soupe de beurre
1 viande hachée lb (boeuf, dinde)
Sauce à spaghetti de votre choix et la quantité souhaitée (maison de tomate, ou acheté en magasin)
* Yuk alimentaires transformés, mais il pourrait être un gain de temps, et la clé est à sauter les pâtes, alors ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'avez pas de sauce tomate maison *
directions
1. Laver puis couper la courge spaghetti en deux
attention à ne pas vous couper!
2. Enlever les pépins
vous pouvez le faire avant ou après la cuisson, je tiens à le faire avant
3. Déposer les deux moitiés sur la plaque, côté croûte en place
cela signifie que l'intérieur de la courge tournée vers le bas
4. Préchauffer le four à 350C pour squash place ensuite dans le four et faites cuire pendant 40 minutes
assurez-vous de suivre les progrès, vous ne voulez pas brûler la maison
la clé est d'obtenir la courge suffisamment souple pour évider l'intérieur sans effort
5. Faire dorer la viande sur la cuisinière
J'espère que vous savez comment faire
Assurez-vous que la viande soit sèche avant de commencer à brunir et que vous égoutter le gras avant d'ajouter la sauce
6. Prenez squash sortir du four, grattez l'intérieur de l'épouse de squash une fourchette de laisser tomber le contenu dans un bol, et BAM tu as courge spaghetti
n'oubliez pas de porter des gants, il fait chaud
si vous rencontrez des problèmes pour le raclant sur, vous pourriez avoir à mettre la courge de retour dans le four
si tout le reste échoue, il suffit d'ajouter le beurre
7. Ajouter la sauce de la viande et faites vous plaisir!
Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous pour vérifier ma vidéo à la courge spaghetti.
Cette recette facile de squash m'a aidé à coup la dépendance de pâtes. J'espère que ça fonctionne pour vous!
